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失眠:你有多久没有好好睡觉了?

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长沙觉醒心理咨询机构导读】:


失眠,是指,入睡困难,想睡而不能睡,很困又睡不着的状态,听起来都觉得痛苦,尤其是长时间失眠,是会比焦虑抑郁情绪,还让人难以忍受。


很多时候,来求助的来访者,抑郁焦虑情绪已经很久了,之前依旧能抗,直到开始长时间失眠,被身体情绪压力双重折磨,才来寻求专业的帮助。由此可见,失眠对人造成的痛苦程度有多深。


长沙觉醒心理咨询机构专家解读与建议】:


那么,为什么会失眠呢?


不同的人,有不同的阴影魔障。夜晚降临,一个人的时候,摘掉白天的面具,白天隐藏的情绪,压抑的情感开始蔓延。两难的选择,情感的拉扯,开始思考人生,想自己,想生活,想过去,想未来,明明都是一些没有答案,无法得出结论的问题还是控制不住的去想.......


即使当天的工作已经完成,依旧不能或者说不敢让自己入睡,一遍遍反思自己的一天的工作,有没有没做完的,有没有忘记的,有没有做的不好,让领导不满意的,明天该做些什么,该如何才能更好的表现自己的能力与价值,如何赚更多的钱......


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失眠,很多时候,是一种强迫的思维想法,明明不想想,明明想睡觉,偏偏大脑也无法控制的运转。理智上,清楚地知道,失眠,对自己的影响有多大,对自己的身体健康没有积极的作用,对事情的发展也不会有好的推动,依旧无法自控,难以入睡。


这里有些简单的方法,也许可以帮你减轻入睡困难的问题。首先,增加自己的运动量,身体的疲惫,会加强身体想要休息调整的愿望。闭上眼睛,当不自主的开始一些想法之后,及时意识到,然后制止,让自己什么都不想,放空大脑,一遍一遍尝试。此时,也可以配合一些轻缓的音乐,更有助于帮助自己放松大脑。


长沙觉醒心理咨询机构分享】:


失眠,是一件很有杀伤力的武器,能够摧毁人的意志。遇到问题,及时寻求帮助,这里有专业的老师,一对一的咨询方案,帮助您走出当前的困境,享受幸福的生活!


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2019-11-19   16:00:05 来源:长沙觉醒心理咨询机构
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